Aprendé a meditar desde cero a través de 7 prácticas guiadas, breves y progresivas.
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MEDITAR: 7 PASOS PARA VOLVER A TU CENTRO
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Con este curso aprenderás
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Al finalizar este recorrido habrás aprendido a: Comprender de manera sencilla qué significa meditar. Detenerte y desarrollar una actitud de observación. Utilizar la respiración como punto de regreso al presente. Reconocer cuándo tu atención se dispersa y aprender a volver. Dirigir conscientemente tu atención. Desarrollar mayor percepción y presencia corporal. Observar emociones sin quedar completamente atrapado en ellas. Reconocer tus pensamientos sin tener que seguirlos automáticamente. Integrar estas herramientas en una práctica meditativa personal. Dar los primeros pasos para convertir la meditación en un hábito cotidiano.
Orientado para
radio_button_checked Este curso está pensado especialmente para personas que: Quieren comenzar a meditar y no saben cómo hacerlo. Intentaron meditar alguna vez pero sintieron que “no podían parar la mente”. Buscan una propuesta sencilla, progresiva y sin exigencias. Quieren incorporar pequeños momentos de presencia en su vida cotidiana. Desean aprender a observar con mayor conciencia su cuerpo, emociones y pensamientos. Ya tuvieron algún acercamiento a la meditación pero quieren volver a las bases y recuperar el hábito. Se sienten atraídas por una mirada que integra meditación, autoconocimiento y espiritualidad. No está pensado como una formación profesional para enseñar meditación, sino como una experiencia personal de iniciación y práctica.
Requerimientos
indeterminate_check_box No necesitás conocimientos ni experiencia previa en meditaciónnn. Solo vas a necesitar: Unos minutos diarios para vos. Un lugar en el que puedas permanecer sin interrupciones durante la práctica. Auriculares o un dispositivo desde el cual escuchar los audios. Disposición para practicar con curiosidad, sin exigirte hacerlo “bien”. Para la meditación final Volviendo a Casa, te recomendamos disponer de aproximadamente 30 minutos sin interrupciones. No necesitás dejar la mente en blanco para empezar a meditar.
